Witam. Żyjąc tak sobie na tym świecie doszedłem do wniosku, że warto by coś zmienić w swoim życiu. Wzorując się na piramidzie potrzeb Maslova, doszedłem do wniosku, że warto zacząć zmieniać się zaczynając od własnego ciała. Założyłem konto na tym forum, żeby poradzić się was moi doświadczeni koledzy. Przybliżę wam nieco moją osobę; 20 lat. Przy [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Testostro_Grow2_i1965_d400x400.jpg Testostro Grow2 Opis TestostroGrow 2 HP – potężna formuła, potężne efekty. TestostroGrow 2 HP to wszechstronny stack anaboliczny o stopniowym uwalnianiu, łączący najbardziej skuteczne stymulatory wzrostu. Został precyzyjnie skomponowany, tak aby zwiększyć „produkcję” [...]
Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]
[...] , wiec jedna seria wiecej, 12 poszlo ale juz ostanie 2 to sila woli bardziej :P 2.troche zmeczyly mi sie lapy i tu szlo dosc ciezko, ale walczylam. 3.odziwo dalam rade 7kg zrobic 4.pierwszy raz robilam, ciezko, ale podobalo mi sie 5.rece mnie mocno bolaly 6.5kg to juz duzo, kiedys robilam i z 10kg, ale teraz nawet bez mnie trzepie niezle. z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dostep do silki pon-piatek,a z tego co wiem push pull bym tez musial robic w weekend ;x Co prawda to prawda,po siadach wysiada sie juz,w takim razie jak to zrobic? Wzorowalem sie na temacie o splicie partia 2x/tyg so.. A: klata,bary,trice B: nogi,plecy,bice Wypowie sie ktos jeszcze ? A czemu nie wziąłeś gotowca? Push pulla możesz zrobić w [...]
Od dwóch miesięcy jestem na diecie LC , co tydzień odcinam po 100 kcal z diety ale i tak zamiast redukować przybieram na masie mięsniowej. Trening : FBW 4x w tyg po 40-50 min , po treningu 20 min interwałów na bieżni w dni NT basen 40 min Dieta : Zapotrzebowanie ~3300 kcal , dostarczam teraz ok 2400 kcal. Białko 2-2,5g na kg , Tłuszcze:1-1,5 [...]
wygląda na prasowane, bedzie ciężko coś z tego zrobić, możesz dosztukować końcówkę ale nie wiem czy zaciski wytrzymają na allegro jest koleś co sprzedaje linki i zaprasowuje końcówki - ceny groszowe pzdr http://allegro.pl/linka-stalowa-5mm-oslonka-pcv-atlas-lawki-steper-i2446842750.html Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-06-29 16:39:26
29.06.2012r Trening: 5X5 Przysiad 5*28\5*48\5*64\5*64\5*64(+1kg) Wyciskanie leżąc 5*28\5*38\5*52\5*52\5*52(+1kg) Wiosłowanie 5*28\5*38\5*53\5*48\5*48 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 12*20\8*23\5*25 Wspięcia na palce ze sztangą 38kg do palenia + 45 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Dużo węgli wpadło przed treningiem, była siła. Przysiad - Te 3 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_X_TANK_blister_-_30kaps._i27183_d400x400.jpg BCAA X TANK blister - 30kaps. Opis BCAA X-TANK to niezwykle efektywny preparat, zawierający aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (L-leucynę, L-izoleucynę i L-walinę) w optymalnej dla organizmu proporcji 2:1:1. Wykazują one silne działanie anaboliczne i [...]
na fbw ćwiczymy co sesję całe ciało, Ty ćwiczysz połowe, a więc jest to trening dzielony czyli split. jak dla mnie przeładowany, jakos mi się nie widzi żebys miał siłę zrobić tricepsy po barkach i klacie, a połączenie pleców i nóg na jednej sesji, oczywiście z tą objętością którą podałeś to samobójstwo. jak chcesz ćwiczyc 2x na tydzień, to 2 [...]
Jeśli chcesz żeby ktoś to naprawdę ocenił tu przez neta, to: 1. Zrób to zdjęcie prosto, bo dalej po futrynie i meblach widać że masz krzywą podłoge w mieszkaniu. A ocenainie postawy z przechylona głową nie należy do najprzyjemniejszych. 2. Postawa do takiego zdjęcia to, nogi złączone, bez żadnych ciapków i klapków na równym podłozu, ramiona wzdłóż [...]
[...] 7. 460g jajka , +2g omega3 myslisz ze tedy droga? nietstey tylko tam mysla ze to jedyna sluszna droga,mozna ale po co sie tak katowac i psychicznie i fizycznie? nie da sie zrobic 2-3sesji na tydzien? nie da sie zjesc mniej bialka? zeby nie szukac daleko koxu nie laduje bialka mam moze 2-2,3gram cardio krece moze 2x20min na tydzien jem co chce [...]
Tak z ciekawości- ważne jest, żeby filmik miał crossfit w nazwie, czy żeby przedstawiał poprawne wykonanie ćwiczeń? Obejrzałem tylko jeden filmik, drugi. W nim typ myli powerlifting z weightlifting, nie umie zrobić zarzutu, push pressa czy mp (czy naprawdę nie wiadomo co) zamienia na izolację przedniego aktonu barków, do tego robi to z ... nożyc? [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:113 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:126 -udo:72 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:17 lat z przerwami 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy ten niżej Witam szanowne grono. Generalnie wzięło mnie na starość (+30 lat) na powrót do ludzkiego wyglądu więc wziąłem się za redukcję. Od stycznia zjechałem już około [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam w sumie takie pytanie, które zadałem w moim dzienniczku treningowym, ale nikt mi nie odpowiedział....;/ Liczę tym razem na pomoc. Wrzucę cały post z mojego dziennika: "Mam jeszcze 1 sprawę, która mną mocno poruszyła. Otóż wydawało mi się, że wszystkie najciekawsze tematy na SFD przeorałem, wczoraj zostały mi może 2,3. Należały one do [...]
[...] miejscach daloby sie zmienic na ser zołty? marek c. mowil zelepiej jesc lepiej nasycone. 3. na wakacjach bede mial duzo pracy wiec czasami np. bede musial z 3 posilkow zrobic 2 wieksze, to nie przeszkadza? 4. dalem od razu po treningu w szejku mleko (naturalne, za darmo i lubię ;p) czytalem ostatnio ze ma duzo pozytywnych stron picie zaraz [...]
Hej jestem nowa, wiec jezeli nie tu dodałam wątek to przepraszam, nie chcę zanudzać więc do rzeczy :-). Mam w miarę odtłuszczoną sylwetkę (157, 51 kg) i jest ona nie jedrna, jak flak, nie jestem wysportowana osobą, a marzy mi się wyrzezbiona sylwetka, z naciskiem na wyrzezbiony brzuch oraz szczupłe uda - uda mam dośc masywne; szukałam w internecie [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
